Салатите са едни от храните, които ни помагат да отслабваме по здравословен начин, особено ако се храним умерено през целия ден.
Ежедневната салата вечер е идеалното ястие, защото съдържа малко калории и много витамини. Когато се готвим за лягане, 1 – 2 часа след като изяли салатата, вече сме я храносмелили и няма да трупаме мазнини, докато спим.
Вечерята трябва да се базира на една салата. Овкусявате я с 2 с.л. зехтин, който е богат на омега- 3 мастни киселини. Всяка салата е подходяща, но не трябва да включваме въглехидрати и протеини. Всяка вечер можете да си правите различна. Може да комбинирате суровите зеленчуци, както ви харесва, а също да добавяте и ядки или семена. Не се изкушавайте да я ядете с хляб!
Освен полезните свойства на зеленчуците, салатата е с малко калории, а всяка вечер можем да си правим различна.
Предлагаме ви бърза рецепта за салата:
Съставки: 1-2 домата, 1 с.л. зехтин, сол, риган, сирене и малко лимонов сок.
Начин на приготвяне: Нарежете домата на големи кръгчета. Посолете, сложете ригана, после полейте със зехтина и накрая натрошете сиренето отгоре. Сложете с микровълнова печка за 20 минути, докато се запече. Когато извадите, полейте с малко лимонов сок.
Салата с риба тон. ВИЖ ВИДЕОТО:
