Бананите са сред най – добрите приятели в момент на отслабване, тъй като са пълни със здравословни хранителни вещества и ни карат да се чувстваме сити в продължение на часове. Освен фибри, съдържат голямо количество витамини В комплекс, растителни протеини, минерали и елементи, подкрепящи работата на сърцето.
Представяме ви класическа рецепта за бананов шейк, която е изключително полезна при отслабване. В себе си съчетава няколко супер храни и може да се използва по всяко време и всяка диета. Препоръчва се да се приема непосредствено след тренировка, тъй като съдържа всичко необходимо, което да запълни изтощените енергийни депа.
Рецептата за бананов шейк също така е полезна и защото е със супер ниско съдържание на мазнини и добър източник на протеин. Диетолози са категорични, че само една порция е достатъчна, за да обезпечи около 15 – 20 % от енергийните нужди на по – голямата част от хората.
Рецепта за отслабване с бананов шейк
Продукти: 1 нарязан на едри парчета банан, 1 чаша ниско маслено биологично мляко, 1 супена лъжица мед, 1 супена лъжица трици от овес, 2 супени лъжици протеин на прах.
Приготвяне:
- Протеина се изсипва в млякото и се бърка до пълното му разтваряне
- Останалите продукти се сместват в подходящ съд, добавят се и млякото с протеина
- Пасира се с миксер до получаване на гладка консистенция.
