С настъпването на лятото е важно да имаме под ръка диетични рецепти за освежаващи напитки с малко калории. Ако ви се иска да изпиете една вкусна лимонада, ви предлагаме вариант, приготвен от моркови и краставица.
Ако искате да направите диета за отслабване, трябва да познавате различни храни, които можете да комбинирате, така че да отслабнете.
С такива храни можете да приготвите най- различни рецепти – шейкове, сокове, лимонади и коктейли.
Рецепта – за 2 порции
СЪСТАВКИ:
1 среден лимон
4 моркова
1 ябълка
1 краставица
Парче джинджифил
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
Измийте и обелете плодовете и зеленчуците. Нарежете ги и ги сложете в сокоизтисвачка или блендер. Разбийте продуктите и течността изсипете в чаша.
Ето какво поемаме от всеки от продуктите:
Морков – антиоксиданти като каротен и фибра
Ябълка – фибра и витамини
Краставица – фибра и минерали, които изхвърлят течностите.
Джинджифил – натурални антиоксиданти.
Тази лимонада е антиоксидантна напитка, богата на фибри, които не само помагат за отслабването, но ни и доставя полезни вещества.
Когато мислите за диета, не мислете само за бързото отслабване, но и за здравето си. Направете балансирана диета, която да съдържа повече въглехидрати – 50% – 60% от общия калориен прием, протеини – 15%- 20%, полезни мазнини – 30%.
