Оризът е важна храна за диетите за отслабване, тъй като може да се приготвя по най- различни начини, засища и е вкусен. За още по- добри резултати, използвайте пълнозърнест ориз, е на белият, рафиниран вариант.
Предлагаме ви лесна и диетична рецепта с пълнозърнест ориз, в която го комбинираме с патладжан, домат, лук и чесън. Всички зеленчуци се приготвят на фурна. Изпробвайте и вие тази диетична рецепта!
Съставки:
-1 чаша сварен пълнозърнест ориз
-1 патладжан
-1 домат
-1 лук
-2 скилидки чесън
-малко зехтин
-сол, черен пипер и ароматни подправки
Начин на приготвяне:
Пуснете фурната на силен огън и изпечете домата, лука, патладжана и чесъна. Ще ви отнеме 30-40 минути. След като са изпечени, направете зеленчуците на пюре.
Овкусете топлия ориз с малко зехтин, сол, черен пипер. Залейте го с пюрето от печените зеленчуци. Накрая поръсете с предпочитани от вас ароматни подправки, например, пресен магданоз, мащерка и пр.
Вашият коментар