За да имаме перфектно тяло, здравословното и богато на вещества хранене е много важно.
Едно от най- подходящите ястия за целта са салатите. Предлагаме ви няколко рецепти за салати, които са идеални за всяка диета за отслабване, както и за всеки, който иска да поддържа теглото си.
ПИЛЕШКА САЛАТА
Съставки: 2 парчета пилешко месо; 1 чаша зърна червено грозде, нарязани на половина; 2 варени и нарязани яйца; малко пресен копър; 1 скилидка чесън; сол; черен пипер; зехтин. Лимонов сок
Сварете пилешкото месо и го накъсайте на парчета. Сложете в една купа при другите съставки, разбъркайте и салатата е готова. Накрая добавяме подправките.
САЛАТА ОТ КАРФИОЛ
Съставки: ½ глава карфиол; ¼ лук; 2 стръка целина; 2 варени яйца; няколко кисели краставички; 1 скилидка чесън намачкана; черен пипер; зехтин
Първо, трябва да сварим карфиола. След това, нарязваме яйцата, лука, целината и краставичките. Смесваме заедно с карфиола, който вече сме нарязали. Поръчваме с черен пипер. Можем да овкусим със зехтин.
САЛАТА ОТ КЪДРАВО ЗЕЛЕ
Съставки: 200 грама накълцано къдраво зеле; 100 грама накълцано червено зеле; 100 грама настърган морков; 2 настъргани ябълки, без да ги белим; шепа обелени слънчогледови семки; зехтин; ябълков оцет; сол; пипер; суха мащерка
В една купичка добавяме зехтина, оцета, солта, пипера и мащерката. Смесваме добре и оставяме настрана. Взимаме друга купа и в нея слагаме зелето, ябълките и морковите. Поливаме с дресинга и оставяме да престои 30 минути. Тогава сервираме.
Вашият коментар