Когато сте на диета, много често не знаете какво да си сготвите. Но с креативност и фантазия всичко е възможно, дори и в кухнята. Затова ви предлагаме рецепта за пандишпан без брашно и с малко калории, който може да включите в сутрешната или следобедната закуска на диетата си без притеснения.
Този пандишпан се приготвя без бяло брашно, което обикновено съдържа повече от половината калории.
Рецепта за пандишпан без брашно – за 8 души, 90 калории в порция
Съставки:
– 1 обезмаслен йогурт от ягоди и ванилия
– 150 грама фини житни трици
– 2 яйца
– Половин пакетче бирена мая
– 1 ч.л. олио
– 3 с.л. течен подсладител
– Настъргана кора от лимон по ваш вкус
Начин на приготвяне:
– Разбийте яйцата
– Добавете олиото, заедно с бирената мая
– После добавете подсладителя и кората
– Накрая слагате йогурта и триците
– Сложете олио и брашно във форма за пандишпан
– Сложете на бавен огън , докато стане готово
– Промушвате с клечица и ако е суха, значи е готово
Вашият коментар