Закуската е много важна, ако искате да отслабнете. Дава ни достатъчно енергия за цялата сутрин и освен това, от нея не се дебелее.
Често обаче забравяме за закуската. Всяко друго действие ни се вижда по- важно от храненето сутрин – да проверим фейсбук, да се гримираме, да поспим още 10 минути. В следващия момент излизаме от вкъщи на бегом, защото закъсняваме.
Затова ви предлагаме следната идея – закуската ви вече да е готова и само я грабвате, докато тичате към вратата.
По никаква причина не трябва да пропускате закуската. Ако го направите, кръвната захар много пада, когато започнете 
ежедневните си дейности. Ако закусите балансирано, с фибри, енергията и концентрацията ви няма да намалеят. Освен това, пропускането на закуска може да доведе дори до напълняване.
Хората, които не закусват, когато дойде време за обяд избират храни с обработени въглехидрати, с малко фибри и протеини – обикновено някакъв сандвич с бяло брашно. Затова, най- добре е да си приготвяте закуската от предната вечер и да я взимате, когато излизате сутрин.
Може да си я приготвяте сами – например, бисквити от пълнозърнесто брашно. Това е много добър вариант за закуска, защото:
Дават ви въглехидрати, така че да имате енергия за сутрешните си задачи.
Протеините и малко мазнини ще ви помогнат да сте сити до обяд
Фибрата помага да контролирате апетита.
