Искате да разберете от кои храни няма да напълнеете през лятото? Здравословното хранене ще ни помогне да избегнем проблемите с кантара през лятото. Важното е да ги включите в балансирано и здравословно меню.
Ако обичате много захарта, научете се да я замествате с нейния натурален заместител – стевия. Захарта обаче не е единствената опасност за килограмите, солта също може да ни създаде главоболия. Важно е да ограничавате количествата им, тъй като се съдържат в много храни, без дори да подозираме.
Лятото ни изкушава към вредни хранителни навици: пиете на газирано и натурални сокове, сладолед, алкохол, и пр.
Предлагаме ви някои важни нискокалорични алтернативи, от които няма да напълнеете през лятото. Те са подходящи за консумация между основните хранения.
Диня. Не само е най- летният плод, но и най- нискокалоричният: 20 калории в 100 грама. Други плодове, които можете да включите: пъпеш, ябълки, круши, сливи, ананас, боровинки, малини и пр.
Краставица. Не само е подходяща за приготвяне на различни салати, таратор, сокове, но е и много нискокалорична: 12 калории в 100 грама.
Копър. Помага при задържане на течности. Чудесна подправка за таратор и салати.
Червено цвекло и броколи. Нискокалорични, засищат и помага за изгарянето на мазнините.
Домати. Много полезни за кожата. Съдържат полезни витамини и минерали. Използваме ги основно за приготвяне на салати.
Не забравяйте да пиете много вода и напитки, като зеленчукови сокове, диетични шейкове, чай и пр.
