1. Нискомаслено кисело мляко. Ограничава количеството на мазнините в тялото. Намалява с 60% вероятността да имаме наднормено тегло. Може да комбинира със зърнена закуска и плодове.
2. Зелен чай. Освен че има антиоксидантни свойства, ускорява метаболизма. Може да го пиете сутрин, вместо кафе, защото съдържа и кофеин.
3. Авокадо. Източник на витамин Е и антиоксиданти. Много е полезно и за кожата.
4. Бадеми и ядки. Намаляват апетита и са богати на фибра и протеини.
5. Червено вино. Съдържа специфични антиоксиданти, които помагат срещу наднормено тегло. Не пийте повече от чаша на ден, за мъжете – 2.
6. Черен шоколад. Успокоява ни, подобрява концентрацията и издръжливостта по време на тренировка. Трябва да съдържа поне 75% какао.
7 . Сьомга. Омега- 3 мазнините намаляват лептина в кръвта.
8. Ягоди. Съдържат витамин С, фолиева киселина и минерали, които помагат срещу задържането на течностите.
9. Люти чушки. Пикантните храни съдържат веществото капсаицин, което стимулира протеините да се разграждат по- бързо.
