Понякога дори да си мислим, че правим всичко като по учебник, за да отслабнем, липсата на резултати показва, че това съвсем не е така и някъде бъркаме. Ето някои от честите грешки, за които не подозираме, но спъват свалянето на килограми:
Нощно хранене
Колкото по- късно се храним, толкова повече увеличаваме риска от напълняване. Особено, ако не внимаваме какво ядем. Не е все едно да изядете една ябълка към 11 часа вечерта и една вафла или чипс. Добре е вечерята да се състои преди 8 часа вечерта. А след това, ако огладнеем, да хапваме някакъв плод или зеленчук.
Малките хранения през деня ускоряват метаболизма
Това не е вярно. Скоростта на метаболизма не зависи от броя хранения през деня. Приемът на малки порции храна по- често помага да не огладняваме, но няма да доведе до ускоряване на метаболизма и по- бързо отслабване.
Бързите диети с малко калории ще помогна по- бързо да отслабнем
Ако приемаме по- малко калории, отколкото организмът има нужда, метаболизмът се забавя и отслабването става по- бавно. Доказано е, че диетите с по- малко от 1200 калории забавят най- много метаболизма, когато тялото е в покой.
Калориите не се изгарят по един и същи начин
Тялото обработва по различен начин различните храни. Протеините се изгарят най- бързо, дори да не правим упражнения. А мазнините- най- бавно. Ако изядем 1000 калории от сладолед и 1000 калории от пилешко месо, ще напълнеем повече от сладоледа.
