Доктор Оз дава своите топ- съвети за намаляване на талията. Мазнините в областта на корема са не само естетически проблем, но могат да причинят сериозни здравословни проблеми. Ето как специалистът ни съветва да ги стопим:
1. Премахнете 100 калории от ежедневното си хранене. Заместете тези 100 калории с една зелена ябълка. Само чрез тази малка промяна можем да свалим 0, 5 килограм за един месец, а за година – пет.
2. Избягвайте следните продукти: хидрогенна мазнина, захар и царевичен сироп с много фруктоза, бяло брашно.
3. Между храненията правете малки закуски, като например: малко орехи, ябълка, моркови. Яжте ги и когато усетите глад. Чаша зеленчуков сок също ще ви помогне в тази ситуация.
4. Тренирайте или се разхождайте по 30 минути на ден, всеки ден. Така ще повишите нивото на двигателната си активност и ще отслабнете. Вдигайте тежести по 30 минути на седмица, ако нямате гирички, може да използвате и бутилки с вода.
