По всяка вероятност вече знаете, че да подготвиш план за идната седмица в неделя е супер практика, препоръчвана от всички водещи диетолози. Именно този момент обаче плаши много хора, защото малцина са склонни да изчисляват калории и да разбиват деня по часове в единствения почивен ден. Не се притеснявайте, защото не всичко е загубено – предлагаме ви три безплатни съвета как да усвоите свободното си време в неделя бързо, лесно и ефективно.
Подгответе си закуски за работните дни. Не, това далеч не е излишно. Не съм забравил, че в близост до вашата работа има поне няколко закусвални, които ще ви осигурят препитание. Но има две важни неща, за които трябва да помислите, преди да нахлуете в баничарницата:
- По – скъпо е
- Бързите закуски са вредни за здравето
Просто си купете подходящи по размер торбички и се подгответе да сложите здравословните порции за работа вътре. Така хем ще си имате евтино ядене, хем няма да се изкушавате от лошите неща.
Сварете си две дузини яйца. Още в неделя сварете една цяла кора яйца, за да си имате подръка за седмицата. Не се притеснявайте, няма да се развалят, стига да ги съхранявате в работещ хладилник (великденските яйца не са по – различни). Когато бързате за работа няма да губите време и ще си хапвате чист протеин още от сутринта.
Нарежете зеленчуците. Много добре познавате досадното чувство, което те обзема когато трябва да готвиш като си изморен от работа и нервите през деня. Затова най – доброто решение е да нарежете зеленчуците още в неделя следобед и после цяла седмица само да вземате. Не се притеснявайте, че вкусовите им качества и хранителната стойност ще пропаднат. Скорошни изследвания показаха, че полезността им в нарязано състояние спада едва след като минат поне 3 седмици. Друг вариант е да ги замразите.
Вашият коментар