В България схващането, че хората от третата възраст нямат нужда от отслабване и специални диети е силно разпространено за съжаление. Този начин на мислене е погрешен, а специалистите обясняват, че основна причина затова е тежката конюнктура, поголовната бедност на възрастните хора и като цяло консервативното мислене на българите.
Нормално е да напълнееш, когато минеш 60!
Това е любимият израз не само на обикновените хора, но дори и на прославени лекари които твърдят, че за тях медицината няма тайни. Мнозина обясняват, че да тежиш повече отколкото преди 10 години е съвсем в реда на нещата и на тази възраст няма никакъв смисъл да правиш каквото и да било. Грешка!
Затлъстяването е пряко свързано с напредването на възрастта поради ред причини, но това съвсем не значи, че не трябва да се прави нищо на тема отслабване. То е неизбежна част от процеса на стареене и създава допълнителни трудности, голяма част от които могат да бъдат избегнати само с помощта на подходяща диета.
Първата причина за повишаване риска от затлъстяване и ставащото все по – трудно отслабване е драстичното забавяне на метаболизма с напредване на годините. Още при навършване на 25 – 30 години, мазнините бавно и сигурно започват да напредват, изяждайки мускулната маса. В млада възраст мускулите заемат около 45 % от общото телесно тегло, а на 70-годишна възраст се стопяват едва до 27%.
Втората основна причина за този антиефект е спада в производството на хормони. Това се отразява особено тежко при жените, при които е напълно възможно да се наблюдава удвояване на теглото след настъпване на менопаузата.
На трето място застрашително се изправя намалената двигателна активност след зряла възраст, предизвикана от цяла редица фактори като по – лесно изморяване, апатия, умора и др.
Ключът към предотвратяване появата на някои от тези три основни причини е регулиран прием на храна, подходящи упражнения, като цяло по – висока двигателна активност. Наистина, трудно е да си представим 75-годишен човек да тича по 15 километра за отслабване на ден, но той съвсем спокойно може да направи своята тренировка на лозето, в градината, или просто да си направи дълга разходка в парка.
Вашият коментар