Има някои съвети, които са особено полезни при отслабване без усилия:
1. Пийте много студена вода. Водата действа като натурален диуретик , но ако я пиете студена, тялото изгаря повече калории, за да балансира телесната температура, тъй като тя спада при прием на студена вода.
2. Качване и слизане по стълбите. Ако слизате и се качвате по четири етажа на ден, изгаряте по 200 грама седмично. Ако живеете на деветия етаж, може да се качите пеша до четвъртия и да вземете асансьора.
3. Никога не яжте пилешкото с кожата, защото тя само удвоява калориите на порцията.
4. Заместете захарта с подсладител или консумирайте без захар.
5. Ябълки, целина, моркови и пр. храни с отрицателни калории.
6. Освен закуската, сутрин яжте портокал или сливи, за да ходите до тоалетна.
7. На закуска яжте най- малко, по- малко на обяд и най- малко на вечеря.
8. Ходете всеки ден. Стъпвайте твърдо, за да движите добре мускулите.
9. От белтъците не се напълнява – те са чист протеин, съдържа 13 калории в 100 грама.
10. Пейте. Изпявайте всеки ден по няколко песни.
11. Въглехидрати се ядат до 15 часа.
12. Яжте половината от това, което ядете нормално.
13. От напитките се напълнява точно толкова, колкото и от храната. Затова, наблягайте на водата и чай.
Чрез тези съвети можете да отслабвате постепенно, без да се подлагате на специфичен хранителен режим.
