Новите научни изследвания показват, че правилата за отслабване са се променили. Ето кои са новите факти, които ще ви помогнат:
1 Старо правило: Никога не трябва да опитвате определени храни
Ново правило: Не съществуват забранени храни
Понякога, когато си угаждаме на някой наш каприз, подсилваме самоконтрола си. Но не трябва да злоупотребяваме. Не се отпускайте и не се поддавайте на изкушенията. При това правило самоконтролът е ключов.
2 Старо правило: Не пийте капка алкохол
Ново правило: В умерени количества няма да навреди на диетата ви
Вярно е, че алкохолът е доста калоричен. Но някои са в по- малка степен калорични. Умерения прием на алкохол подобрява чувствителността на инсулина и регулира нивата на кръвната захар. В дните, когато пиете, трябва да намалите значително въглехидратите. Наблегнете на зеленчуците и протеините. Най- препоръчителният алкохол е виното.
3 Старо правило: Хранете се по 5 пъти на ден
Ново правило: Потърсете оптималния си прием на храна
Всеки път, когато ядете, метаболизмът ви се засилва. Причината е, че тялото се нуждае от енергия, за да храносмила. Най- доброто разпределение на калориите, според учените, е по 400 калории на хранене, 6 пъти дневно.
4 Старо правило: От въглехидратите се напълнява и трябва да ги избягваме
Ново правило: Въглехидратите могат да ви бъдат приятели
Един спортист трябва постоянно да поддържа нивата на въглехидратите в тялото си, за да има енергия. Ако рязко ги намалите, няма да имате енергия, за да тренирате. Помнете, че „мазнините се изгарят в огъня на въглехидратите“.
