Тялото ни се състои основно от вода, затова е важно да го поддържаме винаги добре хидратирано – за да работи правилно и да поддържаме теглото си. Това е особено важно през лятото, когато постоянно губим вода.
Необходимия прием на вода не само го получаваме от директно от течности, но и от храни, които съдържат повече вода и ни помагат да се хидратираме.
Има плодове и зеленчуци, които съдържат около 90% вода и са нискокалорични, така че можем да ги използваме за отслабване или поддържане на теглото ни.
ЯЖТЕ ГИ ВСЕКИ ДЕН!
През лятото тялото ни се нуждае от по- голяма хидратация, заради високите температури.
№ 1 Динята. Най- богатият на вода плод. Освен това, съдържа много полезни витамини и минерали, както и антиоксиданти. Яжте всеки ден от този вкусен плод. Помага и за пречистване на тялото от токсини.
№ 2 Краставици. Богати са на витамини С и Е. Подобряват имунната защита.
№ 3 Пъпешът. Помага да обработвате по- добре мазнините. Натурален диуретик е. Богат е на витамини А, В и С.
№ 4 Ябълка. Съдържа 84% вода. Има антикарцерогенни свойства.
Още храни, които са богати на вода са: банан – 74%, круша – 84%, грейпфрут и ягода – 90%.
