Една стара поговорка гласи „Кажи ми какво ядеш, за да ти кажа какъв си”. Тя е напълно вярна, защото точно храната която консумираме всеки ден определя състоянието на нашето здраве и е основен фактор за превенция или развитие на повечето заболявания.
Изводът който можем да направим от тази сентенция е, че ако искате да запазите здравето си на добро ниво, трябва да планирате внимателно всяка диета, инициативите за отслабване и да не си позволявате да се отпускате за повече от ден или два в месеца. Също така никога не забравяйте, че загубата на излишно тегло не би следвало да е самоцел, а цялостна програма за добра кондиция и промяна в начина на живот.
Ето няколко полезни съвета за поддържане на личното тегло след края на вашата диета за отслабване.
- Разделете програмата за отслабване на две части. Нека първата съдържа усилията, които вложихте да затриете излишните килограми, а втората – усилията които ще полагате оттук нататък, за да запазите новото си тегло.
- Наблюдавайте приема на калории. Колкото и успешна да е била диетата за отслабване, ако след края ѝ се нахвърлите като изгладнели тигри върху храната, всичко спечелено с много пот, усилия, лишения и труд ще бъде загубено за броени дни. Поради това много внимателно планирайте менюто си и изчислете правилното количество калории. Същевременно съставете хранителния режим по начин, който не ви лишава от нищо.
- Изберете правилната храна. Това е следващата важна стъпка за поддържане на теглото. Опитайте се да направите здравословното хранене ваш навик и да осъзнаете, че чистата храна също може да бъде вкусна, дори и без добавяне на литри олио или килограми соли и захар. Включете храна с богато съдържание на фибри и избягвайте наситените с мазнини и захари продукти. Тези малки детайли могат да направят чудеса във времето и да се окажат напълно достатъчни за превенция на затлъстяването.
- Изгорете екстра количество калории чрез засилена физическа активност. Спортуването е сред най – известните и общоприети форми на отслабване. Придържайте се към желязната теория „Винаги изгаряйте повече, отколкото ядете”. Така много лесно ще избегнете натрупването на тлъстини в тялото.
- Бъдете наясно с ограниченията на собственият си организъм. Отдавна известен факт е, че хората се различават по отношение на генетичните си заложби и това не може да бъде пренебрегнато. За някои хора качественото отслабване може да е същинска игра, но за други да се превърне в трагедия. На този свят няма две еднакви тела и вие сами трябва да разберете какво работи при вас.
- Не забравяйте витамините. Тези полезни съставки са повече от необходими при всяко здравословно отслабване. Направете и невъзможното, но си осигурете достатъчен прием на витамини А, В комплекс (особено В12), С, D, Е и всички останали.
Вашият коментар