Жените мразим кантарите, защото числото, което показва, никога не ни задоволява. Ако сме качили килограми, трябва да направим балансирана диета, която да е полезна за здравето ни и да ни кара да се чувстваме добре, без да има значение какво показва кантара. Но пък той е най- подходящият инструмент, който да ни покаже резултатите. Нека се научим как да се теглим правилно, така че да не се депресираме, нито пък да се вманиачаваме.
Изчислете индекса на телесната маса. Той ще ви покаже дали теглото ви е в нормалните параметри. За целта трябва да се претеглите и да измерите височината си. Сметката е проста – височината на квадрат разделена на теглото. Ако резултатът е между 19 и 25 значи имате здравословно тегло.
Правилото на петте фунта. Потърсете конвертор на мерни единици из интернет. Започнете с начално тегло от 100 фунта, добавете още пет за всеки инч, който сте високи. Методът е добър, но не е съвсем точен.
Не се вманиачавайте. Гледайте на теглото като на един от факторите, важни за здравето ви. Не се сравнявайте с известни лица или хора от обкръжението ви. Трябва да се чувствате силни и здрави, а не е важно колко показва кантара.
Теглете се най- много веднъж седмично.
Теглото се променя. Теглото може да е различно дори в рамките на един ден. Теглете се най- добре сутрин. Никога не го правете, докато сте в цикъл, тъй като тогава задържате вода.
Дрехите ви са ориентира. Много често начинът, по който ви стои дрехата, най- добре показва какво е теглото ви, особено ако тренирате, тъй като мускулите тежат повече от мазнините. Ако дрехите ви стоят по- свободно или по- добре, означава, че всичко е наред.
Генетиката влияе. Ако всички жени от семейството имат определен тип тяло, най- вероятно е вие ще го имате. Вместо да мразите формата, грижете се добре за тялото си, така че да не се разболявате.
Костна структура. Въпреки че височината е важен фактор, когато говорим за тегло, има значение и физиката ни като цяло. Сигурно имате приятелка, която е висока колкото вас, но бедрата й са по- широки и тежи повече. Не винаги теглото е свързано с мазнините, а със собствената ни структура.
Живейте здравословно. Това, че сте слаби, не винаги означава, че сте здрави. Ако нагъвате пържени картофи, докато лежите на дивана, ще напълнеете и няма да сте здрави. Затова се хранете внимателно и тренирайте по 3- 5 пъти седмично.
Вашият коментар