Ако се чудите кое е първото условие, за да отслабнете бързо, отговорът е почивката. Без достатъчно часове сън, отслабването може да се превърне в невъзможна цел, независимо от диетата и тренировките.
Всеки знае последиците от неспокойната нощ: не можете да се концентрирате, в лошо настроение сте, ядете повече. Липсата на сън причинява хормонален дисбаланс с множество последици.
Създава се порочен кръг: висок кортизол и небалансирани хормони ни карат да чувстваме силен глад и постоянно желание да ядем. Отчаяно търсим захарни изделия, инсулинът е много висок.
ПОСЛЕДИЦИ ОТ НЕДОСПИВАНЕТО
Отключва се гладът: има хормони свързани с поддържането на глада. Грелинът заповядва на мозъка да яде повече, а лептинът успокоява апетита. Недоспиването увеличава нивата на грелина и намалява лептина.
Увеличава трупането на мазнини: инсулинът е хормонът, който отговаря за складирането на мазнини. Ролята му е да води глюкозата в клетките, където се изгаря, или да я натрупва в черния дроб или мускулите. Проблемът е когато клетките са резистентни на инсулина. Тогава глюкозата се натрупва като мазнина. Недоспиването увеличава клетъчната резистентност към инсулина.
Намаляват хормоните на младостта: Хормонът на растежа е най- полезен срещу остаряването на клетките. Улеснява отслабването и вдига имунната защита. Хормонът се произвежда, когато сме дълбоко заспали.
Увеличават се нивата на стреса: Когато сме под стрес, се освобождава кортизол. Когато действа за кратко, ни кара да сме нащрек. Но ако е хронично, може да унищожи мускула, което води до натрупване на мазнини и спад в защитните сили.
Кортизолът унищожава витамин В, който ни зарежда с енергия. Поради което не можем да синтезираме невротрансмитерите. Стресът намалява серотонина, хормонът на щастието, който мозъкът трансформира в мелатонин, когато спим добре.
Както виждате, недоспиването може да причини хормонална катастрофа.
