Съществуват хиляди планове за отслабване, които варират от откровено ненормални диети до магически хапчета, обещаващи влизане във форма за броени часове. Как да отсеем правилните методи е един от трудните въпроси, но номерът е да намерите това, което работи най – добре за самите вас.
От казаното дотук може лесно да се извади заключение, че няма класически правила. Това определено не е така, защото всяка успешна диета категорично изисква две неща: здравословно хранене и физическо натоварване. Когато намерите своя начин, създайте план за отслабване и се подгответе за най – трудното: да го спазвате каквото и да се случи.
Психическата нагласа
Най – голяма пречка пред повечето хора е да се придържат към предварително скроения план за отслабване. Днес се чувствате слаби и ви е необходимо сладко, утре сте канени на гости, на третия ден баба ви е приготвила любимата торта – извиненията нямат край.
Основната защита срещу изкушенията се крие в самите вас и в решенията, които вземате. Ако още от самото начало сте убедени, че отслабването ще е полезно за здравето и бъдещия ви живот, няма да страдате от подобни проблеми. Разбира се, не се превръщайте в отшелници – определете си един или два разпускащи дни в месеца, през които се тъпчете колкото си искате дори и със строго забранените храни.
Увереност в собствените сили
Желанията ви трябва да бъдат положителни. Когато умувате върху стратегията за отслабване се фокусирайте върху това, което искате да постигнете, а не върху това което не искате. Например запишете в дневника: От днес желая да се храня здравословно и да отслабна с 15 килограма, а не: От днес ми е забранено да ям шоколад. По този начин ще останете съсредоточени и позитивни въпреки трудностите.
Въздушните кули отдавна се сринаха
За да не изпитате разочарование си поставете ясни и постижими цели. Ако в момента например тежите 80 кг при ръст 1. 55 м, погледнете реално на ситуацията и не очаквайте чудеса. Навярно знаете, че здравословно отслабване допуска намаляване на излишъка с между 2 и 4 кг. на месец. Дори и да ви се струва бавно, това е начинът и всичко друго е лъжа. Тоест, ако искате да смъкнете 20 кг. например, ще са ви необходими около 6 месеца, за да го постигнете.
Сегашно време
Психолози разкриват, че когато човек иска да направи нещо, той го прави сега. Не разхищавайте силите си в безплодни планове и мечти, а кажете: Аз започвам сега и го сторете.
