Всеки иска да яде храна със страхотен вкус като десерт. Но храните, богати на наситени мазнини и транс мазнини не са подходящи за здравословното хранене, нито пък за отслабването. Необходимо е известно време, за да спрете да ги ядете или да ги ограничите, но не е невъзможно да се справите с този лош навик, който се отразява на теглото ви.
Мазнините са важни за ежедневното ни хранене. 20% – 35% от дневните калории трябва да идват от мазнини, тъй като помагат за усвояването на минерали и витамини, доставят ни енергия и помагат на имунната ни система. Наситените мазнини и трансмазнините нямат никаква хранителна стойност, т.е., не ни доставят полезни за тялото вещества. За разлика от тях, ненаситените, като зехтин, орехи, масло, са полезни за здравето ни и ни доставят много полезни елементи.
Избирайте натурални мазнини, с нискомаслени млечни продукти, растителни масла, и пр.
Яжте плодове вместо печени десерти, замествайте нездравословните варианти с най- близките им здравословни. Така, малко по малко, можете да промените навика си.
