Една от зоните по тялото ни, които изискват най- много работа, е коремът. Ако сте с наднормено тегло, е ясно, че и коремът ще има много тлъстини, но дори слабите хора понякога коремът стърчи напред. Тази зона е склонна към много трупане на мазнини.
Ако искаме да имаме плосък корем, трябва да следваме подходящи съвети за целта:
– Хранете се здравословно, но не спирайте да се храните. Хранете се по 5 пъти на ден, равномерно разпределени, като трябва да избягвате някои храни.
– Кои храни да избягваме: захарни изделия, тестени изделия, мазнини, пържено, храни, които образуват газове, газирани напитки, алкохол, сол.
– Пийте много вода – по 1,5 – 2 литра на ден
– Яжте много плодове и зеленчуци.
– Избягвайте запека: яжте достатъчно фибри.
– Яжте кисело мляко, за да развивате чревната флора
– Не прекалявайте с дъвките: продължителното дъвчене образува газове
– Яжте пилешко или пуешко
– Яжте риба
– Не забравяйте да тренирате. Заседналият начин на живот е сред основните причинители на наднорменото тегло.
–
Вашият коментар