Свалянето на много килограми изисква дългосрочен план. Въпреки че има много решения за отслабването, трябва да промените стила си на живот, ако искате да запазите постигнатите резултати. Ако обаче трябва спешно да свалите килограми, заради някакво събитие, трябва да промените начина си на действие.
За 5 дни няма как да свалите значително количество килограми, но все пак можете да постигнете добри резултати:
1. Приемайте малко калории през деня. За да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото приемате. Може да използвате електронен калкулатор в интернет, за да изчислите колко калории трябва да приемате дневно, за да отслабнете.
2. Тренировки. Наблегнете на кардио тренировките. Например, аеробика, плуване, тичане и пр. Правете такава тренировка поне по 45 минути и в петте дни.
3. Разделете тренировката си. Разделете тренировката на сесии от по 30 минути, вместо да тренирате един час слято. Така ще тренирате два пъти през деня по 30 минути.
4. Пийте много вода. Тя пречиства тялото то токсините. Освен това, ни засища.
5. Спрете захарта, солта и алкохола. Щом трябва да отслабвате за пет дни, трябва да вземете по- екстремни мерки. Захарта, както знаете, е вредна за фигурата ни.
6. Правете малки хранения, често през деня. Вместо да ядете три пъти през деня обилно, разпределете приема на храната на 5- 6 пъти, с по- малки порции. Така тялото ще съумява да изгаря калориите.
