Знаем, че наднорменото тегло и затлъстяването се дължат на много фактори, но хормоните имат важна роля в баланса на тялото ни, като му помагат да функционира правилно.
Нека разгледаме по- подробно хормона лептин и функцията му
Лептинът помага за контрола на телесното тегло, като регулира апетита и термогенезата (процесът на изгаряне на мазнините). Организмът произвежда повече лептин, когато има по- голямо количество мастни клетки, но тялото не го използва правилно. Заради това състояние на резистентност повечето хора с наднормено тегло и затлъстяване имат силен апетит, въпреки че имат излишък от лептин.
Едно от ключовите неща, които трябва да направим, за да отслабнем, е да оптимизираме нивата на лептина и да консумираме храни, които помагат за подобряване на чувствителността към него. Такива са:
Омега- 3: сьомга, зехтин, орехи, сардини.
Протеини: кисело мляко, пуешко, яйца, фъстъци.
Храни, богати на цинк: пълнозърнести храни, орехи, фасул, риба.
Ето и кои навици влошават чувствителността към лептина:
– Консумацията на алкохол
– Обилната вечеря
– Пропускането на хранене
Важно е да поддържаме тялото си в баланс, като избягваме подобни вредни навици.
Вашият коментар