Ако гладът всеки път саботира опитите ви за отслабване, може да го потискате с някои напитки, които можете да си приготвите у дома.
Напитки с кофеин. Чаша кафе или зелен чай ще ви свърши работа.
Обезмаслено прясно мляко. Доказано е, че чаша мляко преди хранене ни кара да се чувстваме сити и приемате с 225 калории по- малко. Млякото е богато на протеини, суроватка и казеин, като създава по- силен засищащ ефект дори от въглехидратите.
Напитки с фибра. Неразтворимата фибра потиска апетита. 33 грама неразтворима фибра намалява апетита и занижава консумацията на храна в рамките на 75 минути. Има много варианти да си приготвите такава напитка.
Капсаицин и зелен чай. Топла напитка от зелен чай и червен пипер потиска апетита. Зеленият чай съдържа кофеин, който потиска апетита, а червения пипер ускорява и метаболизма.
Вода. Ако пиете по 2 чаши вода преди всяко хранене, също действа потискащо на апетита.
Вашият коментар