Съвременният начин на живот е сред основните причини за проблемите с килограмите. Заседналият начин на живот и бързото хранене са двата основни фактора, които причиняват глобалната криза с теглото. Тези два фактора обикновено водят до забавяне на метаболизма, а така много лесно и бързо се казват излишните килограми.
Ако искате да ускорите метаболизма си и да отслабнете, ето няколко полезни неща, които да направите:
Вдигане на тежести
Помага да развием определени групи мускули по тялото си. Включете в тренировката си задължително упражнения с гирички. Така активирате още повече метаболизма си и активирате мускулите. Така няма как да трупате мазнини. Важно е освен да тренирате и да се грижите за храненето си. Помнете, че между тренировките трябва да оставяте достатъчно време на мускулите да почиват и да се възстановяват.
Тренировка с висока интензивност
Помага на тялото за топи повече мазнини и ни осигурява достатъчно време за почивка, без да страдаме от крампи и тежки контузии. Когато се ускори, метаболизмът изгаря повече мазнини за много по- кратко време.
Приемайте протеини
Протеините ускоряват метаболизма благодарение на аминокиселините, които изграждат мускулите ни. С колкото повече аминокиселини разполага тялото ни, много по- лесно ще образува мускул вместо мазнина.
Пийте зелен чай
Намалява нивата на инсулина и помага на организма по- лесно да се справя със захарите. Така контролирате инсулина и карате тялото да е по- чувствително към него. Така изгаряте повече мазнини.
Упражнения за издръжливост
С този вид тренировки се развиват повече мускули, които контролират метаболизма. Ще изгаряте по- лесно натрупаните мазнини, поради което ще отслабнете и ще изглеждате по- стегнати.
Вашият коментар