Пропускането на основно хранене – като закуска, обяд или вечеря, е възможно най- лошото решение за отслабване. Причината е, че после гладът става по- остър и трябва да приемем по- голямо количество храна, за да почувстваме ситост.
Вечерята е ключово хранене за хората, които искат да отслабнат. Първо, не трябва да се пропуска. Второ, не трябва да се прекалява с храната. А също и не трябва да се прави прекалено късно вечер.
Предлагаме ви меню за 7 диетични вечери. Вместо да се тормозите с изтощителни гладни диети, можете просто да се научите да комбинирате храните по правилен начин, така че да подпомагат процеса на отслабване.
Вечеря 1:
Салата от рукола и чери домати. Може да се овкуси с малко зехтин и балсамико. Печени пилешки гърди на скара.
Вечеря 2:
Зеленчукова супа с фиде. Порция пъстърва, засушена във фолио – можете да я овкусите с лимонов сок.
Вечеря 3:
Задушени тиквички на фурна. Половин кофичка кисело мляко. Плод
Вечеря 4:
Салата от краставици и домати. Може леко да се овкуси. Печен патладжан.
Вечеря 5:
Два средноголеми варени картофа с лук. Могат леко да се овкусят. Купичка таратор.
Вечеря 6:
Салата от спанак. Малка порция пълнозърнеста паста – може да се овкуси с домашен доматен сос.
Вечеря 7:
Печено пилешко месо с гарнитура от задушени зеленчуци (без картофи)
Вечеря 8:
Задушена бяла риба с ароматни подправки и лимонов сок. 1 варен картоф.
Вечеря 9:Омлет с гъби. Зелена салата – леко овкусена.
