За да се храним по начин, който да ни помогне да отслабнем, но без да следваме конкретна диета за отслабване, трябва да знаем кои храни можем да използваме. Нека разгледаме 10 примера, които да включим в ежедневието си, за да започнем да сваляме килограми:
Киви: Съдържа 84 млг витамин С, повече от дневната препоръчителна доза. Витамин С помага за образуването на карнитин – вещество, което транспортира мазнини в клетъчната митохондрия, където се топят мазнините по време на движение.
Картофи: Съдържа нишесте, което помага да тялото да топи мазнините и увеличава производството на пептид, хормонът, който изпраща на мозъка съобщението за ситост.
Зехтин: Съдържа мазнини, които помагат за отслабването.
Леща: Богата е на устойчиво нишесте – въглехидрат, който помага за топенето на мазнини и свива мастните клетки.
Яйца: Богати са на холин – вещество, което помага за блокиране усвояването на мазнините.
Киноа: Съдържа есенциални аминокиселини, които са необходими за изграждането на мускулите, които ускоряват метаболизма.
Сьомга: Омега- 3 мазнините помагат за по- бързото топене на мазнините. Те помагат на тялото да топи повече мазнини, отколкото да трупа.
Кисело мляко: Съдържа 20% повече калций от дневната доза. Минералът забавя производството на кортизол – хормонът, който е главният виновник за трупането на мазнини по корема.
Ябълки: Фибрата, която се съдържа в този плод, помага за топенето на мазнини.
