Излишните мазнини по корема могат да причинят сърдечно- съдови заболявания, диабет тип 2 или инсулинова резистентност.
Отслабването в тази част на тялото обаче не е лесно. Дори да свалим мазнините по другите места, коремът е най- труден.
Ето някои от причините, заради които е трудно отслабването в коремната област:
1. Все още ядем много рафинирани храни
Можем да правим упражнения за отслабване и да спазваме режим на хранене, но така и да не успяваме да отслабнем. Това означава, че някъде бъркаме.
Една от основните причини е, че все още консумираме доста рафинирани продукти: бял хляб, бисквити, пържени картофи, бяла захар, газирано и пр. Приемът на рафинирани храни затруднява значително топенето на мазнините по корема.
2. Елиминирали сме всякакви видове мазнини
Много хора решават, че не трябва да консумират абсолютно никакви мазнини, за да стопят мазнините. Но, както често сме казвали, има полезни, има и вредни мазнини. Като полезните са необходими за организма ни, за да имаме добро здравословно състояние. Те участват и в процеса на отслабване, така че, не трябва да се лишаваме от тях.
Ето кои са полезните мазнини, които трябва да консумирам: зехтин, авокадо, орехи, олио, тлъсти риби.
3. Може би не правим подходящите упражнения
Понякога не е достатъчно само да се разхождаме по половин час, да караме колело, да плуваме или да правим йога.
Всички тези активности са здравословни, но не са достатъчни за топене на мазнините по корема. Необходимо е да се положат повече усилия и да се правят по- интензивни тренировки.
4. Подложени сме на силен стрес
Това е много важен фактор, но повечето хора изобщо не го взимат предвид. Може да спазваме стриктно диетата, да правим упражнения, но пак да не се получава.
Причината може да е в повишените нива на кортизол в кръвта, който се отделя при стрес. Той забавя метаболизма и затруднява процеса на отслабване.
5. Не спим достатъчно
Ако спим по- малко от 6 часа, вредим на физическото и на психическото си здраве. Ако в продължение на 2-3 месеца спим между 5 и 6 часа, не само че няма да успеем да намалим обиколката на талията, но и можем да качим още килограми.
6. Тяло във форма на круша
Формата на тялото, което се определя от наследствеността, може да ни прави склонни към трупане на килограми в областта на корема. Има жени, които са слаби навсякъде, но въпреки това качват най- лесно на корема и ханша.
Но наследствеността не означава, че не можем да се справим с проблема, а че ще трябва да положим повече усилия.
Вашият коментар