1. Движение. Това е сред най- добрите стратегии за отслабване. Така че правете аеробните упражнения, които най- много обичате: ходене, тичане, каране на колело, плуване и пр.
2. Протеини. Колкото повече остаряваме, толкова повече инсулин произвеждаме. Този хормон стимулира трупането на мазнини, най- вече в областта на корема. Но протеините могат да ви помогнат срещу тази тенденция.
3. Полиненаситени мазнини. Наситените мазнини се трупат по корема, докато полиненаситените- не.
4. Оцет. Доказано е, че хората, които приемат по 1-2 с.л. оцет всеки ден успяват да стопят значителна част от мазнините по корема. Причината е, че оцетът участва в синтеза на протеини.
5. Йога. Учени доказаха, че практикуването на йога помага за редуциране мазнините по корема.
6. Добра почивка. Ако спите по- малко от 7 часа, със сигурност имате проблеми с килограмите. Ако искате да отслабнете, спете по 8 часа през нощта.
7. Зелен чай. Богат е на антиоксиданти и съдържа вещества, които стимулират топенето на мазнините.
Вашият коментар