Ядете сами? Поддавате на ефектите от стреса? Разберете от кои лоши хранителни навици е време да се отървете, така че да не дебелеете и да забравите завинаги диетите!
1. Ядеш сам …
Ако се храниш сам, трябва да се тревожиш. Когато човек яде сам, често се полакомява и „изпразва“ масата. Не забравяйте, че „самотната“ закуска, обяд и вечеря са първата крачка към наднорменото тегло и тежките диети.
2. Вие винаги се опитвате да се поглезите с нещо вкусно… заради стреса.
Хората, които изпадат в депресия, често страдат и от затлъстяване. Струва си да се има предвид. Винаги си задавай въпроса преди следващата закуска: Гладен ли си? Аз лично ям, само когато огладнея.
3. Животът е непрекъсната борба с наднорменото тегло.
Нервно пресмяташ колко калории ядеш и си мислиш, че може би не трябва да продължаваш да киснеш на масата и да тракаш с вилица в чинията? Работата, с която сте се захванали – загубата на тегло – това е цялата стратегия, но да отдаваш прекалено значение на теглото си също не е хубаво. Прекалено тежките диети ще те депресират. Вместо да се разстройваш след всеки изяден бонбон, по-добре да избереш активна позиция.
4. След „гладният ден“ следва срив
И ти се наяждаш до насита. Моят съвет е да се научиш да се наслаждаваш на простата храна, освен това отделяй повече време за избора и приготовлението на ястията.
5. Неконтролирано хранене.
Можеш да изядеш повече от нормалното, само защото си седнал пред телевизора или компютъра. Никога не сядай пред телевизора с пълна чиния, така се разсейваш и не можеш да прецениш колко точно порции си изял.
6. Ти ядеш на работното си място, без да излизаш в обедна почивка.
Храната по време на работа със сигурност ще ви доведе до наднормено тегло. И тук, както и при горния пример, човек се разсейва и не забелязва количеството на храната, която поема. Опитайте се да се премахнат тези нездравословни навици и така, не след дълго, ще се радвате на добрата си форма.
