Всички искаме да имаме плосък корем, но това често се оказва много трудна и дори непосилна задача. Вероятно пропускате едно или няколко неща, за да не успявате.
Ето 5 основни причини, за да не успявате да стопите коремчето:
1 Избягвате вдигането на тежести
Някои от вас вероятно мислят, че вдигането на гирички е скучно или неприятно, но тренировката с тежест всъщност е много важна за топенето на мазнините.
Вдигането на тежести увеличава мускулната ви маса, а това влияе директно върху метаболизма и способността на тялото да топи мазнините.
При изграждането на мускули, ще увеличите значително метаболизма си в дългосрочен план.
Можете да тренирате с тежести по 30 минути три пъти седмично.
2 Фокусирани сте върху калориите
Броенето на калории е важно, но до определена степен, особено за хора, които трябва да свалят екстремно много мазнини.
За човек с що- годе нормално тегло, който иска да стегне корема, не е толкова важно, защото броенето на калории няма да ви ориентира докъде сте стигнали.
Важно е да избягвате основно тестени и захарни изделия и да се стараете да се храните здравословно и балансирано.
3 Не боравите правилно с мазнините
Въпросът с мазнините не се състои в това да ги изключите напълно от менюто си. А е важно да внимавате какъв вид мазнини консумирате. Избягвайте задължително нискокачествени мазнини от рафинирани продукти и пържено.
Полезните мазнини, като омега- 3, която се съдържа в сьомгата и авокадото, увеличават метаболизма и помагат за изгарянето на повече мазнини.
4 Правите локализирани упражнения
Тренировката върху определена част на тялото не е достатъчна. Ако беше така, всички щяхме да правим по 1000 коремни преси и да имаме перфектен корем.
Добре е при упражненията, които правим, да натоварваме по няколко мускулни групи.
5 Сънят ви се нуждае от корекция
Сънят има изключително важна роля за отслабването. Лошият сън не само ви лишава от енергия за тренировка, но и обърква хормоните и чувствате по- често и по- силен глад.
Наспивайте се добре. Лягайте си винаги по едно и също време. Отделяйте достатъчно време за сън.
