Ако сте успели да свалите няколко килограма, но сте попаднали в период на застой, предлагаме ви няколко съвета, които ще ви помогнат отново да започнете да слабеете.
1 Режете храната на малки парчета
Така ще накарате мозъка да мисли, че всъщност порцията е много голяма. Това ще ви помогне да ядете много по- малко. Ако преди обяд или вечеря режете всичко в чинията, ще видите колко по- сити ще се чувствате.
2 Сменете ръката
Този съвет е доста екстравагантен, но според учените, доста смислен. По този начин ще объркате мозъка и няма да се храните по инерция, а наистина ще можете успешно да контролирате храната, която приемате.
Друг вариант е да се опитате да се храните с пръчици.
3 Подредете кухнята си
Фактор, който може да ви подтиква да ядете повече, е разхвърляната кухня. Добре е да не съхранявате сладки изделия вкъщи, както и разни снаксове, за да не ви изкушават.
4 Не си гледайте телефона, нито телевизор, нито компютър, докато се храните
Ако си гледате телефона, докато се храните, не обръщате внимание какво ядете, нито в какво количество. Можете да противодействате като си сложите само веднъж, колкото ви е необходимо и не сипвате допълнително. Но по- добрият вариант е да изчакате да се храните, преди отново да се потънете във фейсбук.
Вашият коментар