Много хора са имали проблеми със затлъстяването, успели са да отслабнат и поддържат желаното тегло. Начините за отслабване зависят до голяма степен от причината за затлъстяването, но тайните на отслабването са еднакви за всички случаи и можем да ги резюмираме по следния начин:
Хранене
Диетата за отслабване трябва да е съобразена с ежедневните ви занимания и необходимост от вещества. Трябва да приемате пълния набор от хранителни вещества и да избягвате трупането на мазнини.
Диетата за отслабване обаче няма да свърши работа, ако не я спазваме стриктно – прескачаме хранене, например. Храната трябва да ни доставя всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да работи нормално. Но в същото време трябва да спазваме приема на калории, които получаваме от въглехидратите, мазнините и протеините.
Постоянство
Всеки план за отслабване, който работи е добър, но за да видите резултатите трябва да сте последователни и да не се 
поддавате на изкушенията. Трябва да промените навиците си, но тук влияят най- вече емоциите.
Няма да успеем, ако не се отнасяме сериозно и всъщност не искаме или не ни интересува дали ще отслабнем.
Упражнения
Те са задължителни. В зависимост от нивото ни на физическа активност, тялото топи мазнините, подобрява метаболизма. Движението не само подобрява фигурата, но и здравето ни.
Аеробните упражнения са много подходящи за отслабване. Разходките, карането на колело, тичане по половин час на ден. Движението принуждава тялото да гори калории и по този начин се намаляват мастните депа.
