За да отслабнете без йо- йо ефект, трябва да изберете здравословна диета, която включва здравословни навици, които да прилагате за дълго време. Хората, които лесно напълняват, трябва да ги усвоят за цял живот .
5 килограма много често са на границата между това дрехите да ни стават или да ни стягат.
ВАРИАНТ 1 ЗА ОТСЛАБВАНЕ С 5 КГ – ЗА 5 МЕСЕЦА:
Само като избягвате захарта, която съдържа 4 калории в грам, може да постигнете чудесни резултати в дългосрочен план. Захарта не съдържа никакви полезни вещества, само излишни калории. Не слагайте захар, нито дори лъжичка, към чай, кафе и пр. Всяка чаена лъжичка съдържа 5 грама или това са 20 калории. Ако си слагате по 2-3 чаени лъжички, можете да приемете до 60 напълно излишни калории.
Избягвайте газирано и алкохол, защото и те съдържат много калории. Всяка чаша от 250 мл газирано съдържа 8 ч.л. захар или това са 280 излишни калории!
1 кг мазнина се равнява на 5000 калории. Така че ако спрете да консумирате захар, можете да отслабвате с 1 кг на месец!
ВАРИАНТ 2 ЗА ОТСЛАБВАНЕ С 5 КГ – ЗА 2 МЕСЕЦА:
– Избягвайте консумацията на захар, газирано и алкохолa
– Заместете тестените изделия и захарните лакомства със сезонни плодове.
Само чрез тези две промени можете да отслабнете с 5 или повече килограма само за 2 месеца.
