Един от нежеланите странични ефекти на диетите за отслабване е преумората, загубата на сили и жизненост. За да не ви се случи и на вас, ви предлагаме 10 съвета, които да спазваме.
1. Правете балансирана диета, в която да присъстват всички хранителни групи. Те ще ви осигурят всички витамини и минерали.
2. Увеличете приема на плодове и зеленчуци, тъй като те съдържа антиоксиданти, които подобряват метаболизма.
3. Пийте повече вода, за да изхвърляте токсините, които могат да причинят преумора и изтощение.
4. Не стойте много часове без да сте яли – храната е вашият източник на енергия.
5. Не пропускайте закуската. Тя ще ви зареди с енергия за целия ден.
6. Ако губите жизненост, взимайте по 1 ч.л. пчелно млечице.
7. Правете умерено упражнения. Излизайте на разходки. Движението отделя хормони, които подобряват настроението ни.
8. Спете добре, почивката е задължителна за възстановяване на енергията и отслабването.
9. Дишайте правилно, вдишайте дълбоко и издишайте бавно
10. Бъдете оптимисти. Така няма да чувствате умора.
Вашият коментар