Течностите имат специфични качества, които са много полезни при диета. Особено важни са шейковете. Чрез тях можете да отслабнете ефективно. Ето защо си струва да включите шейковете в диетата си:
ЗАЩО ШЕЙКОВЕТЕ СА ПОДХОДЯЩИ ПРИ ОТСЛАБВАНЕ?
– Комбинират различни отслабващи свойства. Например, шейкът с протеини и фибри. Действа като антиоксидант, заради плодовете, ядките и триците. Засища много добре и ефективно топи мазнините, заради високото съдържание на протеини от млякото. Освен това е нискокалоричен.
– Задоволяват глада. Чрез тях приемате различни вещества накуп. По този начин гладът ви намалява. Шейковете са много подходящи за закуска и между храненията.
– Могат да заместват храната. Имат домашни или купешки протеинови шейкове, които могат да заместят цяло хранене. Ускоряват метаболизма и топят по- бързо мазнините, като по този начин отслабвате ефективно.
– Стимулират храносмилането. В много случаи, запекът е усложнение, предизвикано от наднормено тегло. За да се справите с него и да отслабнете, шейковете са много подходящи. Можете да го приготвите от продукти, богати на фибри, така че да стимулирате работата на червата. Няма опасност шейкът да раздразни стомаха ви, тъй като фибрите са смелени.
– Носят енергия и са нискокалорични. Много са подходящи за закуска заради тези си свойства.
Ето я и рецептата за протеинов шейк с фибри:
Калории: 165 за 1 порция
Съставки – 1 порция:
– 250 грама обезмаслено прясно мляко
– 1 лъжица диетично мляко на прах
– 1 лъжица трици
– 1 бадем
– подсладител на вкус
Начин на приготвяне: Сложете всичко в сокоизтисвачката.
Как да направим диетичен млечен шейк. ВИЖ ВИДЕОТО:
