Лятото е най- удачното време за отслабване. През този сезон има най- голямо изобилие от пресни плодове и зеленчуци, а тялото ни се нуждае от по- малко калории. Ето някои храни, от които можем да се възползваме лятото, за да свалим излишното тегло:
Ягоди. Една купичка ягоди са много подходяща закуска през лятото. Плодът е изключително богат на витамин С, омега – 3 мастни киселини и много антиоксиданти.
Череши. Вместо мазни и тежки десерти, яжте по една купичка череши. Съдържат антиоксиданти, които пречат на образуването на ракови клетки, както и намаляват лошия холестерол.
Сливи. Можем да ги ядем пресни, сушени, на сос или на компот. Съдържат много витамин С и фибри. Можем да ядем сушени сливи, когато нямаме възможност за полезна храна. А компотът от сливи е много подходящ десерт.
Тиквички. Съдържат много витамини и минерали, сред които магнезий и калий. Подходящи са за гарнитура.
Камби. Червените са много богати на антиоксиданта бета – каротин. Камбите също могат да бъдат използвани като гарнитура.
Манго. Съдържа много антиоксиданти, протеини и омега- 3 мастни киселини. Можем да закусваме с едно парче в комбинация с кисело мляко и овесени ядки.
Магданоз. Можем да го добавяме към салатата, супите, като украса на храната.
Цвекло. Съдържа изключително полезната фолиева киселина. Намалява риска от сърдечни болести и рак. Може да си направите вкусна салата от цвеклото.
Смокини. Плодът е изключително богат на фолиева киселина, калий, фибри и витамини, както и на омега- 3 мастни киселини. Освен това е много нискокалоричен.
Къпини. Богат на фибри, без никаква захар, нито мазнини, къпините са сред най- нискокалоричните плодове. Добре е да си хапвате по една купичка от тях всеки ден.
Чесън. Освен че намалява чувството на апетит, е много богат на вещества, които предпазват от рак.
Праскови. Идеалният десерт или закуска.
Диня. Ако ядем само диня няколко дни, не само ще отслабнем с няколко килограма, но и ще пречистим организма си. Освен това съдържа вещества, които поддържат кожата ни гладка и красива.
Пъпеш. Плодът съдържа витамин А, който пречи на запушването на артериите.
Вашият коментар