Ако коледните и новогодишните празници наближават и искате да изглеждате страхотно, побързайте с диетата. Тя продължава три седмици, леко екстремна е, и благодарение на нея ще отслабнете с шест килограма.
На ден можете да приемате по 1300 калории, и е желателно да наблегнете на храни, съдържащи фибри, които ще ви заредят с енергия. Можете да отслабнете и без да има повод, просто за да изглеждате добре. Пийте много течности, между храненията, ако огладнеете, хапвайте зеленчуци, но без картофи. Не използвайте никакви мазнини, ограничете и количеството на солта, салатата можете да подправите само с лимонов сок. Можете да консумирате както пресни, така и замразени плодове.
Примерно меню:
Изберете един от предложените варианти:
Закуска: овесени ядки с мляко с ниско съдържание на мазнини, един банан;
Купичка кисело мляко с малко мюсли и боровинки;
Мляко с ниско съдържание на мазнини, сушени плодове;
Зеленчукова салата с малко сирене;
Риба, домати и кисело мляко;
Няколко печени картофа, две парчета шунка, няколко парчета ананас
Обяд: сардини, домати, парче пълнозърнест хляб;
Пълнозърнеста питка, печено пилешко месо, майонеза с ниско съдържание на мазнини;
Зеленчукова супа, няколко бисквити, няколко парчета сирене и един домат
Вечеря: броколи, макарони или спагети, лъжица зехтин, домат;
Печено пилешко, картофи и други зеленчуци;
Пица Маргарита, зеленчукова салата, а за десерт – чаша плодове;
Парче риба, варени картофи, зеленчуци;
Сардини, сладки картофи, зеленчуци, лимонов сок и за десерт една малка купичка пресни плодове
Следобедна закуска:
Няколко бадема;
Чаша кисело обезмаслено мляко;
Няколко ябълки;
Няколко парчета манго с две резенчета шунка;
Плодова салата и един морков;
Фъстъчено масло и моркови;
Няколко парчета черен шоколад;
Фъстъци и няколко стафиди
Здравословни коледни рецепти. ВИЖ ВИДЕОТО:
