Когато нивата на пикочната киселина се увеличат, се появяват много здравословни проблеми. Сред най- разпространените е подаграта.
Ако резултатите от изследванията ви показват, че имате твърде високи нива на пикочна киселина, вероятно лекарят ви е предписал специална диета за редуциране на нивата.
КАК НАЙ- ЛЕСНО ДА ПРОМЕНИМ ХРАНЕНЕТО СИ?
Вероятно сте пристрастени към някои типове храни и не ви изглежда никак лесно да спрете да ги ядете или намалите приема им.
Сред храните, от които трябва да се лишим, са – свинското и телешкото. Трябва да увеличите консумацията на зелените салати. Позволени са плодовите шейкове и сокове и пр.
Тези храни са много полезни за контролиране нивата на пикочната киселина. В началото със сигурност ще ви е трудно, но с времето ще свикнете и ще се чувствате все по- добре.
КОИ ХРАНИ НАМАЛЯВАТ ПИКОЧНАТА КИСЕЛИНА?
Зеленият чай е сред позволените храни за сваляне на пикочната киселина. Съдържа много антиоксиданти и хидратира. Помнете, че трябва да приемате достатъчно течности.
Трябва да се подложите на диета за отслабване, която ще ви помогне също да намалите и нивата на пикочната киселина. Ето няколко препоръки:
-Череши, горски плодове – имат противовъзпалителни свойства
-Пълнозърнестите храни и богатите на фибра подобряват храносмилането и така изчистват организма ни
-Лимонада без захар. Витамин С помага за по- лесното елиминиране на киселината.
-Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са подходящи. Също доматите, краставиците и броколите.
-Ябълков оцет. Понижава рН на кръвта.
-За готвене и овкусяване използвайте зехтин.
ХРАНИ, КОИТО ДА ИЗБЯГВАТЕ?
Трябва да избягвате месото – най- вече свинско и телешко. Също така и някои видове риба, като скумрията.
Избягвайте и храни, които съдържат мая.
Освен хранителен режим, е препоръчително да се движите повече. А ако пушите, е желателно да спрете цигарите.
