Във всяка статия на тема отслабване и във всяка диета неизменно се споменава терминът „омега-3 мастни киселини”. Какво всъщност значи това, какви са функциите им в човешкото тяло и каква роля изпълняват, разберете от тази статия.
Омега-3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, които носят особено големи ползи за човешкото тяло – като се започне от отслабване и се стигне до превенция на огромен брой проблеми със здравето. Твърди се, че влияят успешно при лечение на депресия, артрит, астма, сърдечно – съдови болки, тъй като отключват редица биохимични процеси.
Характерно за тях е, че остават в течно състояние дори когато бъдат охладени. Най -важните Омега – 3 киселини са три: алфа – линоленова, докосахексаенова и екосапентанова. В химията и медицината са класифицирани като съществени.
Омега-3 мастни киселини – функции в човешкото тяло
Особено важни са за задравяване на клетките, тъй като подпомагат здравината на клетъчните мембрани. Когато мембраната на клетката е нарушена, тя губи способност за съхранява в себе си важните за живота вещества, както и сподобността да комюникира с другите клетки. Последното е от особено значение за превенция на ракови заболявания.
Съществена е и ролята им в производството на хормоноподобни вещества, които от своя страна регулират редица физиологични функции – кръвно налягане, алерични и възпалителни реакции, съсирване на кръвта, правилната работа на стомашния тракт и бъбреците, производството на други видове хормони.
Силен противовъзпалителен ефект върху ставите, подобряват работата на кръвоснабдителната система.
Практически ползи
Ползите от обезпечаване с Омега-3 мастни киселини са много. Наблюдава се ефект на нормализиране на кръвното налягане, увеличаване нивата на растежния хормон (особено важен фактор в юношеските години), облекчаване чувството на болка при някои медицински състояния. Смята се, че играят и водеща превантивна роля за превенция на туморни заболявания като рак на гърдата, простатата и дебелото черво.
Медици са категорични, че полиненаситените мазнини помагат при: Алцхаймер, биполярно разстройство, астма, диабет, рак, депресия, екземи, затлъстяване, псориазис и още много, много болести.
Естествени източници
Смята се, че най – добре е да се набавят чрез океанска риба и рибни продукти. Също така се намират в орехите и лененото семе, карфиол и зеле, синап, брюкселско зеле, градински чай, спанак и рапица.
