Кашу, орехи, бадеми и шамфъстък не вредят на диетата за отслабване
От години ядките са обвинявани, че са сред причинителите на напълняване и винаги са били забранявани в диетите за отслабване. Но дали наистина е така?
Обичате ядки, но винаги ви е било страх да ги ядете, когато искате да отслабнете? Лошата слава на орехите, бадемите, шамфъстъка или кашуто обаче не е заслужена. Дори се наложи намесата на науката, която доказа, че по една шепа дневно няма да навреди. Ето причините:
– Богати са на качествени мастни киселини. Съдържат омега- 3 и други полезни мазнини. Тези мазнини са важни за тялото ни.
– Въпреки калориите, не водят до напълняване. Направени са много изследвания върху тези ядки. Нито едно от тях обаче не сочи, че водят до напълняване.
– Засищат и са богати на полезни вещества. Ядките съдържат също така фибра, различни минерали, като магнезий или калий. Никога не е излишно да ги ядем.
– Не съдържат въглехидрати. Те са сред основните причинители на напълняването, най- вече рафинираните. Ядките обаче не ги съдържат. Те са важна част от редица диети за отслабване, например вегетарианската, палео диетата и др.
Кои ядки можем да ядем?
Като най- полезни се посочват орехите, бадемите, шамфъстъка и кашуто. Яжте ги в натурална форма, без мазнини, без сол, без захар.
Вашият коментар