Тази балансирана диета за отслабване е идеална за добиване на здравословни навици на хранене. С нея можете да отслабнете с 5 кг за един месец.
Въведение
Диетата е предназначена за здрави хора, които освен да отслабнат, искат да се научат да се хранят правилно. Приемате необходимите калории за възрастен човек. Въпреки че отслабването обикновено е трудна задача, с подобна здравословна диета, ще успеете да стопите мастните резерви.
Насоки
Времето за провеждане на диетата е между 1 и 4 седмици.
След един месец можете да отслабнете с 5 кг, после отслабването става по- бавно.
Пийте по 2 литра вода на ден
Меню на диетата
Закуска:
Чаша обезмаслено мляко
1 печена филия с масло
1 плод
2-3 лъжици зърнена закуска
Обяд
250 грама зеленчуци
100 грама месо, риба или пилешко – печено или варено
1 резен пълнозърнест хляб
1 плод
Следобедна закуска:
1 кисело мляко без захар
1 парче сирене
1 плод
Вечеря:
1 бъркано яйце или 150 грама шунка или риба
Зелена салата
1 плод
Внимание:
Може да се яде всякакъв плод, без банани
Варени картофи най- много 3 пъти седмично
Вашият коментар