Най – сериозният проблем при почти всички диети за отслабване е съпътстващото чувство на глад, което понякога може да Ви изкара от равновесие и да Ви накара да захвърлите всичко. Не са редки случаите, при които хората просто не издържат глада и в момент на срив вземат на спринт разстоянието до близката закусвалня.
Така много диети за отслабване са пропаднали в небитието, а здравословната храна е заменяна с възможно най – вредните продукти. Как да се предпазим от подобен провал и какво трябва да направим, разкриват диетолозите от Университета в Дайтона, Флорида.
Решението за превенция при отслабване е просто, но за сметка на това супер ефективно. Просто направете всичко възможно, за да имате винаги в хладилника поне една чиния със супа, която да изядете когато ви причернее. Супата е нискокалорична, но в същото време създава чувство за ситост и ограничава апетита.
„Когато изядете порция или дори две, ще се почувствате като след обилно хранене. Чувството за ситост е доста сложна смесица от физиологични и психологически фактори, включително разтягането на стомаха и тънките черва при приема на храна, както и изстрелването на огромен брой хормони, изпращащи сигнали със съобщения до мозъка, че коремът е пълен”, разкрива професор Тим Сатиери.
Един от успешните начини за контрол върху приема на храна при диети за отслабване, е да се избират храни с ниско енергийно съдържание – богати на вода, фибри и с малко мазнини. По този начин ще се почувствате сити, въпреки че сте поели едва няколко калории.
Сред най – добрите нискоенергийни храни е супата. Тя се състои предимно от течност, а в същото време може да съдържа значителни количества полезни хранителни вещества. Всичко зависи от вас – какво ще сложите в нея и как то ще повлияе на Вашето отслабване. Прекрасен вариант е да си направите супа с малко бяло месо, много зеленчуци и никаква мазнина. Също така бъдете внимателни и със солта, защото в големи количества пречи отделянето на вода.
Рецепта за крем супа:
