Може би не ви се струва логично да се храните по пет пъти на ден, но всъщност това помага да сте активни и да имате бърз метаболизъм. Разбира се, повече на брой хранения, означава по- малки порции.
Знаем, че най- важното хранене за деня е закуската. Добрата закуска трябва да ни зареди с енергия в началото на деня. Не трябва да е агресивна към стомаха ни. Добре е да се състои само от алкални храни. Трябва да съдържа фибри, въглехидрати, храни богати на калций, протеини и витамин С. Например: мляко или кафе с мляко, яйца, натурален плодов сок, плодове, хляб или пълнозърнеста закуска.
Между сутрешната закуска и обяда е добре да се направи лека закуска. Може да е плод или 200 грама кисело мляко без подсладители.
На обяд можете да започнете със супа или бульон. Но задължително трябва да включите и твърда храна – зеленчуци, месо, риба.
Добре е да се прави и следобедна закуска. Може да е чаша прясно мляко. Или плод, или 200 грама кисело мляко.
На вечеря е много важно да ядем лека храна. Без тестени изделия или сладкиши.
Най- добре е да готвите на пара, на фурна или скара. Избягвайте тежката и мазна храна.
