Има храни, които бързо се усвояват от организма. Но има и такива, които се усвояват бавно. А това е много важен фактор за отслабването.
Простите захари, например, към които спадат всички сладки изделия, не обработват много бързо от тялото и затова скоро, след като сме ги яли, отново огладняваме. Сложните въглехидрати, от друга страна, към които спадат пълнозърнестите култури, се обработват бавно и затова ни поддържат сити за повече време.
Ако искаме да свалим килограми за кратки срокове, трябва да имаме предвид тези свойства на храните. Ето една лесна диета, която позволява да отслабнем в рамките на 5 дни, като ускорява метаболизма.
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ЗА 5 ДНИ
Ден 1
Закуска: 1 варено яйце. Чаша кафе, мляко или чай, но да са без захар.
Преди обед: пресен, сезонен плод (без банан или грозде) или 200 грама кисело мляко до 2% масленост
Обяд: салата, телешка пържола
Следобедна закуска: плод/чаша чай или кафе без захар/200 грама кисело мляко до 2% масленост
Вечеря: зеленчукова супа или мерлуза на скара
Ден 2
Закуска: Чаша кафе, мляко или чай, но да са без захар. Печена филийка с диетичен мармалад
Преди обед: пресен, сезонен плод (без банан или грозде) или 200 грама кисело мляко до 2% масленост
Обяд: Задушен спанак и печено пилешко
Следобедна закуска: плод/чаша чай или кафе без захар, 200 грама кисело мляко до 2% масленост
Вечеря: Салата от паста и риба тон
Ден 3
Закуска: Чаша прясно мляко с 1 лъжица мюсли, чаша кафе или чай без захар
Преди обед: пресен, сезонен плод (без банан или грозде) или 200 грама кисело мляко до 2% масленост
Обяд: готвена леща, салата
Следобедна закуска: пресен плод или 200 грама кисело мляко до 2% масленост
Вечеря: Зелена салата и омлет
Ден 4
Закуска: 200 грама кисело мляко до 2% масленост, пълнозърнеста филийка с диетичен мармалад, чаша плодов сок или кафе
Преди обед: плод или чай без захар
Обяд: зеленчукова супа или малка порция паста, парче печено пуешко
Следобедна закуска: пресен плод или 200 грама кисело мляко до 2% масленост
Вечеря: салата, порция скумрия на скара
Ден 5
Закуска: 200 грама кисело мляко до 2% масленост, пълнозърнеста филийка с диетичен мармалад, чаша плодов сок или кафе
Преди обед: плод или чай без захар
Обяд: ориз със зеленчуци и телешко филе на скара
Следобедна закуска: пресен плод или 200 грама кисело мляко до 2% масленост
Вечеря: зеленчуци на скара, риба на скара
Важно! Не пропускайте да пиете много вода – по 2 литра на ден.
д
