Не искаме да изпускаме от поглед храненето си, тъй като ни позволява да имаме витални функции, да сме енергични и много активни. То обаче трябва да е базирано на здравословни храни и не на излишък от калории (мазнини и въглехидрати).
За да се храним с достатъчно фибри и протеини, трябва да имаме предвид плодовете и зеленчуците, които са нискокалорични и от които можем да получаваме достатъчно количества. Днес ще се спрем на нискокалоричните диети.
Нискокалорична диета
Добре е нискокалоричната диета да бъде проверена от специалист. По този начин си осигуряваме храна, подходяща за възраст, пол и активността ни.
За да е успешна нискокалоричната диета, трябва да избираме правилно храните, които ще поемаме, количеството и начина на приготвянето им. Винаги е по- резултатно, ако съчетаем с ежедневна физическа активност. Нека разгледаме кои са най- важните точки за нискокалоричната диета:
– Включете обезмаслени млечни продукти, яйца, месо, риба, плодове и зеленчуци.
– Ако готвите, не пържете, не задушавайте в олио, масло или други мазнини. Или варете, или гответе на пара, също така се препоръчва печенето на скара.
– Намалете консумацията на сол. Ако я ограничим до минимум, се предпазваме от задържане на течности.
– Пийте между 1, 5 и 2 литра вода дневно. Така изхвърляме токсините.
– На следобедна закуска яжте плодове заедно с обезмаслени млечни продукти.
