Има противоречия по темата дали от овеса се напълнява, но нека разгледаме всички гледни точки. Въпреки всичко, имайте предвид, че е здравословна храна и винаги е добре да участва в диетата ви.
НАПЪЛНЯВА СЕ ИЛИ СЕ ОТСЛАБВА ОТ ОВЕСА?
Зависи от човека, която яде овеса, от метаболизма му и физическата му активност. Овесът е много хранителен, богат на сложни въглехидрати, съдържа есенциални аминокиселини, витамини, минерали, протеини и мазнини.
Много хора, които искат да отслабнат, включват овеса в храненето си, защото засища, въглехидратите се освобождават бавно и е полезен за храносмилането – все хубави качества, особено ако ги допълните с упражнения.
За да не предизвика обратния ефект, не яжте овеса отделно, а го комбинирайте с кисело мляко или обезмаслено прясно 
мляко.
КОГА СЕ НАПЪЛНЯВА ОТ ОВЕС
Ако включите овес в диетата си, но не се движите или имате бавен метаболизъм, може да не отслабнете. Овесът увеличава нивата на глюкоза, нещо полезно за хората, които искат да напълнеят. Може да добавите сушено грозде, мед и други сухи плодове и на смесите с пълномаслено кисело мляко.
ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ НА ВАРЕНИЯ ОВЕС
166 калории за 100 грама
4 грама фибри
6 грама протеини
4 грама мазнини
Овесът е много хранителна култура. Може да го включите в строги диети за отслабване, тъй като съдържа мазнини и аминокиселини. Ако прекалявате с количеството му, както при всяка друга храна, се напълнява. От 250 грама варен овес няма опасност да напълнеете при нормален хранителен режим.
Овесът е и сред най- препоръчваните храни в диетите за отслабване, най- вече като сутрешна закуска.
