200 калории може да изглеждат малко, но зависи от каква храна си ги набавяме. При различните храни 200 калории представляват различен грамаж. За да сме сигурни по време на диетата си, че можем да избираме правилно храната си, ето няколко полезни изчисления.
200 калории могат да бъдат:
– 35 грама печени бадеми
– 33 грама фъстъци
– 80 грама сушени кайсии
Колкото по- калорична е храната, в толкова по- малък грамаж се съдържат тези 200 калории. Например, 28 грама масло вече ни осигуряват 200 калории. Трябва да внимаваме с полуфабрикатите и бързата храна. Половин хамбургер, който се равнява на около 70 грама, съдържат тези 200 калории.
При плодовете и зеленчуците обаче положението е по- различно. Те са значително по- нискокалорични.
– 1 ½ кг целина съдържат 200 калории. Целината е една от най- нискокалоричните храни
– 580 грама броколи
– 475 грама лук
– 570 грама моркови
– 380 грама ябълки
– Над 500 грама пъпеш
– 320 грама киви – това е доста изненадващо, тъй като кивито е много полезен за отслабването, но ако искаме само 200 калории, това е количеството
Пастата може да участва в диетата ни, но трябва стриктно да спазваме количеството, защото иначе ще поемем повече калории. 150 грама сварена паста отговаря на 200 калории. Доматения сос например, съдържа 200 калории в 220 грама приблизително.
Още няколко примера за 200 калории при различните храни:
– 204 грама пилешки гърди
– 150 грама яйца
– 23 грама олио
– 90 грама хляб
– 333 мл обезмаслено прясно мляко
