Когато започнете да спазвате диета, решавате да премахнете въглехидратите от менюто си. Но истината е, че не всички въглехидрати са лоши и би било голяма грешка да ги изключим напълно. Те са най- важният източник на енергия за тялото ни.
Изследване, проведено в редица азиатски държави показва, че 70% – 90% от населението се храни основно с въглехидрати, но въпреки това масово са с нисък индекс на телесната маса.
Според заключенията на изследването, не е важно колко въглехидрати консумираме, а колко калории приемаме и колко изгаряме.
Ето 7 въглехидрата, без които трудно ще отслабнете:
1 Плодове и зеленчуци. Богати са на фибри, минерали и витамини. В същото време са нискокалорични. Много подходящи за утоляване на глада между храненията.
2 Фасул. Богати са на фибри и ускоряват метаболизма.
3 Киноа. Богата е на аминокиселини, които ускоряват изгарянето на калориите, така лесно можете да отслабнете.
4 Овес. Заради високите нива на фибри, помага за редуциране на теглото и поддържа енергията ни през целия ден.
5 Жито. Зърната съдържат желязо, фибри, витамини, цинк, които ускоряват метаболизма и ни зареждат с енергия.
6 Ечемик. Държи сити за дълго време, така че да не прекаляваме с храната.
7 Пълнозърнест ориз. Помага лесно да топим мазнините заради високите нива на фибри.
Вашият коментар